Mes conseils pour le reste de Ramadan

Posted on juin 12 2017 - 1:01 by MyriamBenYoussef

Depuis des années nous faisons des régimes de ramadan dans notre cabinet. Nos patients s’intéressent de plus en plus à leur régime en cette période spéciale, mais ayant la conviction que chacun de nous est unique, unique sera son régime.apple and measurement tape

Je ne pourrai pas donner ainsi des recettes types comme la plupart, la nutrition d’un être est unique, unique devrait être les besoins alimentaires, unique serait aussi votre vie …
La clé de la réussite de la santé et du bonheur serait de trouver l’équilibre de votre unicité dans le monde de la généralité.

Voici les conseils que je vous propose en cette période de l’année:

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Puisqu’il y a un manque de petit déjeuner durant le mois de Ramadan, beaucoup d’entre nous n’arriveront pas à atteindre le rapport personnalisé recommandé en calcium.
Ceci dit il faudrait augmenter le rapport en calcium.

  • Les aliments qui provoquent la perte de Calcium

Image-part-1Les consommateurs excessifs de Sel de table et de Caféine vont avoir un besoin supplémentaire en calcium. Ces deux aliments peuvent accroître l’extraction du calcium par l’urine.

Des suppléments en calcium et en magnésium sont nécessaires en ce mois de ramadan pour les personnes dépassantes la cinquantaine d’années à raison d’une prise un jour sur deux.

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Il faudrait avoir du sel mais pas beaucoup, soyer vigilant en mettant du sel car plus que 99% du sodium provient des aliments plutôt que du sel de table.

Le sel est donc recommandé avec modération.

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Les menus de ramadan sont conçu avec beaucoup de soins, vous êtes libres de le faire, un seul conseil:1640712-inline
révisez vos menus et soyez vigilant, prenez de la viande rouge oui, mais pas tous les jours.
2/3 fois de viande rouge par semaine serait une bonne moyenne.

Un autre conseil en ce qui concerne les protéines animales:
une seule protéine, je ne voudrais pas que mes patients sautent de la viande aux poissons ou du poulet à la viande rouge, une protéine unique au niveau d’un repas serait un bon réflexe.

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Exemple de Shour équilibré hydratant et rassasiant:

  • Un yaourt
  • Un bol de cerise
  • 2 tranches d’ananas
  • 2 ou 3 tranches de pain avec de l’huile d’olive

const

La constipation est un problème souvent rencontré durant ce mois dû à:

  • La digestion ralentie
  • Le manque d’activité
  • La dishydratation
  • Une alimentation riche le soir

 

Les remèdes les plus efficaces dans ce cas sont:

  • Un demi verre de thé d’aloe vera avec le repas + un demi verre avec le shour.
    l’aloe vera est dépurative et aide à la digestion et la formation des sels tendre.aloe
  • 2 prunes sèches avec un grand verre d’eau

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Même si ces deux remèdes sont naturels, ils ne pourront être utilisés que ponctuellement et à petites doses.

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